Fjärde trimestern, varför du också förtjänar att bli sedd under nyföddtiden
Det här är till dig som just har fött, är på väg att föda eller bara vill landa i tanken att den här första tiden får vara mjuk. Jag kommer hem till er, arbetar med naturligt ljus och låter er rytm styra. Min uppgift är att se dig. Inte bara bebisen, utan även dig.
Vad fjärde trimestern egentligen handlar om
Fjärde trimestern beskrivs ofta som de första månaderna efter födseln, en förlängning av graviditeten där kroppen läker, relationen till barnet formas och livet hittar ett nytt tempo. Svensk vårdpraxis pratar om att mycket av återhämtningen sker under 6-8 veckor, men att hela kroppen kan behöva upp till ett år för att landa både fysiskt och hormonellt. Samtidigt används fjärde trimestern allt oftare i Sverige för att ringa in just den längre övergången, bortom ett enda återbesök hos barnmorskan.
I andra kulturer betonas postpartumtiden som en process. Något jag personligen tycker att vi behöver anamma mer även här.
Kroppens läkning och hjärtats omställning
Avslag, svullnad och en kropp som känns annorlunda. Mycket är normalt, och mycket får ta tid. Många blir förvånade över hur olika återhämtningen ser ut. Det finns inget rätt sätt, bara ditt sätt. Vila, mat, värme och närhet är inte lyx, det är vård. Kroppen har burit och fött ett barn, och behöver nu få bäras tillbaka till dig själv.
När fokus flyttas från dig till barnet, och varför det inte borde göra det
I mötet med vården efter födseln hamnar barnet ofta i centrum. Men du är också i en stor övergång. Hela du försöker navigera ett helt nytt liv. Att fortsätta se dig är en del av omsorgen.
Vill du ha stöd som också ser dig?
Hur du kan förbereda dig inför fjärde trimestern
De flesta planerar noggrant inför födseln, men inte alltid för tiden efteråt. Fjärde trimestern behöver lika mycket omtanke. Det handlar mindre om materiella saker till bebis utan mer om stöd, vila och struktur.
Skapa stöd runt dig
Fundera redan under graviditeten på vad som hjälper dig att känna trygghet. Vem kan laga mat, ta en promenad med barnet, handla, lyssna, diska och hålla? Skriv ner några namn och våga fråga om hjälp. De flesta vill hjälpa till, men vet inte alltid hur. Du kan hjälpa dina nära att hjälpa dig. Det är alltid lättare att tacka nej till planerat stöd än att be om stöd när du är mitt uppe i det. Planera.
Ge plats för vila och närhet
Planera för långsamhet. Låt de första veckorna få vara så enkla som möjligt. När du släpper tanken på ”att hinna” frigörs energi till att bara vara nära med ditt barn. Här kan också en fotografering hemma få bli en stilla paus, en stund av vila snarare än prestation.
Tips:
Skriv en liten ”postpartumplan” där du noterar vad du önskar. Vila, mat, stöd och närvaro. Och lägg till en fotografering hemma som en del av omsorgen, oavsett om det är med en professionell fotograf eller bara enkla mobilbilder.
Bilder som hjälper dig minnas mer än tröttheten i fjärde trimestern
En nyföddfotografering med mig är inte poser eller perfekta rum. Det är hud mot hud i vardagsrummet. Den där lilla handen som håller ditt finger under amningen. Partnern som hämtar vatten. Syskonet som kommer förbi med en filt. Hemma finns allt ni behöver. Ljuset, dofterna, tempot, tårarna och skrattet.
Därför görs nyföddfotografering hemma
Hemmafoton för det lättare för koppen. Du slipper resa, planera och ”orka”. Ni kan pausa för amning, blöjbyte och vila, och allt får ta den tid det tar. Ni får bilder som visar hur livet är just precis nu.
Hur jag skapar trygghet i ert hem
- Jag kommer med lugn, med tid och med ett dokumentärt arbetssätt.
- Vi använder naturligt ljus, utan blixtrar och utan stress.
- Jag guidar mjukt, aldrig i strama poseringar.
- Och du behöver inte städa. Ditt hem är precis allt du behöver.
Postpartum är inte bara återhämtning, det är en ny början
Det finns ett stort spektrum av känslor efter födseln. Många upplever baby blues under de första veckorna, men om nedstämdheten varar längre är det viktigt att söka hjälp, det är vanligare än man tror, och det finns hjälp att få. Cirka 13% får depressionssymtom de första månaderna efter förlossningen.
Att våga be om hjälp och stöd
Du ska inte behöva bära allt själv. Många vårdgivare erbjuder uppföljning efter sex till åtta veckor och använder frågeformulär för att fånga upp den som behöver mer stöd. Att prata om det tidigt är en styrka.
Doulans roll i fjärde trimestern
I mitt arbetssätt, som fotograf, fysioterapeut och hypnodoula finns både närvaro och praktiskt lugn. Det kan handla om att skapa en mjuk fotograferingsstund som också blir vila. Att normalisera det du känner, att ge utrymme för tårar och att påminna dig om att du är tillräcklig.
För dig som vill fördjupa dig i fjärde trimestern tipsar jag om böckerna:
- Det nya livet av Maria Borda och Opokua Britton Cavaco
- Nära av Asabea Britton
- Amning i vardagen av Marit Olanders
Vill du väva samman fotografering och stöd?
Vanliga frågor om fjärde trimestern och nyföddfotografering
När ska man boka, före eller efter födseln?
Bäst är att boka under graviditeten så du säkrar plats i min kalender runt ditt BF. Jag håller datumet flexibelt, så du slipper stressa. En nyföddfotografering hemma har igen strikt tidsgräns på när den ska inträffa, men vanligtvis hittar vi en tid inom de första 14 dagarna.
Måste vi städa?
Nej. Jag fotograferar er där ni är. I er nya liv där ni har fullt fokus på er nya bebis. Mina bilder speglar hur det faktiskt var.
Vad ska vi ha på oss?
Ni har på er kläder som ni trivs i. Hud mot hud är inte bara väldig fint på bild, utan hjälper även till med anknytning. Din kropp är välkommen precis som den är.
Hur fungerar det med amning eller matning mitt i fotograferingen?
Jag fotograferar mer än gärna allt som hör den här nya tiden till. Amning ligger mig personligen väldigt varmt om hjärtat. Du matar ditt barn precis när som helst. Allt får ta sin tid.
Jag känner mig låg, borde vi skjuta upp fotograferingen?
Jag anpassar mig efter hur du mår. Om du mår sämre än ”vanligt trött”, är det bra att prata med er BVC. Du är inte ensam, och hjälp finns.
